gainer po treningu

gainera osobno bede pił, bo mam wanilie smak i z woda nei smakuje za bardzo, z mlekiem lepsze. teraz tak: pon silka rano na czco kreatyna, po treningu kreatyna+carbo wt trening w pile na czczo kreatyne, po treningu carbo sr jak pon czw tak jak wt pt tak jak pon i sr i 2 pytanie mam 3000g gainera starczy na jakies 15 dni 300g kreatyny na [...]

[...] lniany, pestki z dyni, jaja, ryby. pierwszy posilek -platki musli z mlekiem lub -serek homogenizowany, jogurt buleczka lub homo odpada-jajecznica lub -ser bialy troche gainerka po sniadaniu jako ze w szkole nie mam duzego wyboru -jakas kanapeczka, owoc posilek w pojemniku, np gryczana z wolowina lub ryz paraboliczny/brazowy z ryba + [...]

[...] min po trenie i przed snem ale po co??? najpierw ustal sobie dietę, a później dopasuj do tego odżywki madre slowa tylko dlaczego ty to robisz wczesniej? i rozpisujesz mu "Dawkowanie" odzywek nie znajac jego sposobu odzywiania... bcaa ok gainer,bialko wg brakow w diecie i mozesz dac po treningu mass xxl + bialko (razem w jednym szejku )

[...] należy dostarczyć w odpowiednio zbilansowanej diecie, którą dodatkowo należy wzbogacać takimi suplementami jak: Preparaty węglowodanowo-białkowymi typu „gainer” np: Mass XXL lub Magnum 5000 Preparatami białkowymi: Perfect Whey Protein lub 3D Protein oraz Aminokwasami: Anabolic BCAA System lub BCAA G-Force, Glutamine [...]

nie. po treningu silowym licz sie nie tylke uzupelnianie glikogenu, co odpowiedz insulinowa i dostepnosc aminokwasow. poza tym pamietajmy, ze gainer to nie tylko proeparat do stosowania po treningu, ale rowniez uzupelnienie diety, a wtedy liczy sie dluzej uwalniana energia... sensowne sa gainery oparte na szybkowchlanialnych bialkach, bo zawieraja [...]

Najlepszym gainerem dostepnym na rynku, jako uzupelnienie diety jesy MPH-Up your mass, niestety cena jest straszna w porownaniu z innymi, co jest skutkiem jego slabej popularnosc+ fakt iz jako gainer potreningowy sie nie nadaje. Po treningu chodzi o dostarczenie wegli z wysokim IG i bialka. Tu sie zgodze z kolega wyzej, mutant jest dziwny, ale [...]

Przed i po treningu przyda się porządny posiłek, a gainer pij tylko po treningu. Glutamine chcesz stosować w jakim celu?

[...] xp-e z 1kaps. tauryny przed treningiem xp-e + 1kaps. tauryny i porcja bcaa(ok.5g zalezy od wagi) po treningu bcaa (5g i jak wyzej) + 1kaps tauryny gain bolic 6000 to jest gainer wiecj jako uzupełnienie diety! jezeli nie masz diety to polecam 1-1,5godz. przed treningiem i po treningu w nt. rano porcje xp-e z kaps tauryny i na noc taurynke [...]

można sobie rozbić gainer, na pół porcji np o 13 w szkole, a drugie pół po treningu na siłowni od razu?

Dziekuje za odpowiedź - co do sera ok masz rację tak zrobie. Co do gainera - uwazam że gainer to dobry pomysł jako UZUPEŁNIENIE dobrze zbilansowanej diety z uwagi na to że łatwiej kcal wypić niż zjeśc - nie dam rady zjeśc wiecej ryżu i makaronu niż jem - i tak jem teraz 3.500kcal i mam wszystko 'w gardle' a i tak jem za malo o jakies 300-400 ...:( [...]

- Co podoba wam sie w Real Gains? No przede wszystkim jest to prawdziwy (real) gainer (gains), doskonały po treningu jak i podczas dnia w celu uzupełniania diety . Podoba mi się to że został stworzony SPECJALNIE dla nas :) dobre białeczko , dobre węglowodany , nawet te niewielkie ilości zdrowego tłuszczy przydatne hehe. Podoba mi się że jest [...]

kreatyna 5 gram-4-5 kapsow rano na czczo i po treningu HMB 1 gram rano ,przed i po treningu i na noc przez okres 3 miesiecy kreatyne ciagnij 4-8 tyg max gainer wiadomo

[...] podzielone na trzy posiłki na śniadanie omlet z 4-5 jaj i szklanki płatków owsianych na kolację kostka twarogu do każdego posiłku 2 łyżki stołowe oliwy do tego wszystkiego gainer 3x50-70g dziennie pomiędzy posiłkami i po treningu sterydy absolutnie zbędne,dla ciebie jedynie kreatyna cyklicznie z fazami ładowania i masa będzie szła

Gainer ok, z tym że odrazu po treningu twój organizm jest jak gąbka i chłonie wszystko, dlatego warto by to wykorzystać i dostarczyć mu białka. Mówiąc rybkę, miałem na myśli bardziej zdrowsze ryby, typu łosoś, czy chociażby ten tuńczyk (od bidy makrela też nie jest zła, jednak nie na codzień). Oprócz piersi z kurczaka, możesz dać wołowinę (jak [...]

[...] Piwo jasne pełne Porcja = 0,33 l = 330g ma około 161,7 kcal; białko - 1,6 g tłuszcze - 0 g weglowodany - 12,5 g, wiec wypicie 30 od razu po treningu dziala zupelnie jak gainer! Momentalinie uzupelniasz glikogen w miesniach dostarczajac jednoczesnie odpowiednich ilosci bialka. Mozna sie przy tym swietnie wyluzowac przed TV [...]

Gainer jest bardzo dobrym rozwiazaniem po treningu wtedy kiedy nie jestes na cyklu kreatyny - porcja gainera z mlekiem 0.5% dostarczy ci ok.70g ww oraz ok. 30g bialka

[...] bardzo rozumiesz co do czego służy. Chcesz mieć coś w ciągu dnia? Odżywka białkowa + owsiane + rodzynki + migdały = to jest posiłek, który możesz zjeść w ciągu dnia a nie gainer. Z resztą co mnie to obchodzi, nadal chcesz wiedzieć więcej to go jedz - ale pamiętaj, że gainery mają inny rodzaj węgli o czym tam pisałem co może prowadzić do tego, [...]

dawkowanie noko i cp: DT: rano lub po treningu CP, przed trenem Noko po jednej porcji DNT: rano cp i po kilkugodzinach cp (opcjonalnie) mutant mass jak kazdy gainer - to jedzenie w proszku, bierzesz wg brakow w diecie a nie wg etykiety... to cos w stylu kanapki z serkiem - bnierzesz jak dodatkowe kanapki

"Gainera 50-100 g miedzy posilkami - ale ile gram zalezy od brakow w twojej diecie" heh zyz troche zamieszałes do autora.dobrze jak mogłbys kupic oba produkty.carbo(40-50g) od razu po treningu z kreatyną.gainer 30min po treningu

kreatyna lub stack kreatynowy, witaminy, omega-3, zma na noc, bialko lub gainer w celu uzupelneina brakow w diecie, carbo po treningu, ewentualnie tauryna, hmb...